طبّقي كورس الـ 10 دقائق الذي ساعد أكتر من 3000 سيدة تستعيد رشاقتها وطاقتها بنظام الـ ـMicro Training
لست بحاجة لدايت قاسي أو حرمان من الأكل، أو الذهاب يومياً للجيم أو تناول ادوية خسارة الوزن
العرض متاح لأول 100 مشتركة فقط
صلاحية وصول للكورس لمدة سنة كاملة من تاريخ الاشتراك.
البرنامج ده مخصص لكِ لو..
مش بتلتزمي بالتمرين
عايزة تشدي جسمك وتحصلي على جسم رشيق
طاقتك قليلة
عايزة تزودي كتلة عضلاتك
عايزة تستعيدي رشاقتك وصحتك
عايزة توازني هرموناتك وتسترجعي شبابك
عايزة تعيشي حياة صحية بشكل سهل ومستدام
عايزة تتمرني في البيت بدون أدوات ولا معدات
برنامج الـ Microtraining هو الأنسب ليكي
ما هو Microtraining؟
برنامج تدريبي مبني علي منهج علمي ذكي يجعل الجسم يستهلك طاقه كبيره في وقت قليل فيحرق اكتر وبالتالي تقل كتله الدهون ويقل معاها الاستروجين الضار المرتبط بالكتله الدهنيه (سبب معظم مشاكل السيدات الصحيه) فتتوازن هرموناتك وتزيد طاقتك وتقل الالتهابات "سبب الام الجسم والمفاصل" ،ويبدأ الجسم ينضف نفسه بنفسه ويتخلص من السموم والمياه المخزنه فالجسم ، كما انه افضل مقاوم للشيخوخه لانها يشتغل علي اصلاح الخلايا من الداخل
محتوى الكورس
اشتركي مرة واحدة واحصلي على جميع محتويات الكورس + متابعة مع أخصائية تغذية لمدة عام كامل
30 فيديو تدريبي مسجل بجودة عالية ومشروح
الآداء
برنامج متكامل لرفع لياقة الجسم "تمارين مرونة
تسخين - استرتشات - تمارين مقاومة - كارديو -
تمارين كور "
🎯 الهدف: بناء العضلات وحرق الدهون , تقوية المفاصل و زيادة القوية واللياقة البدنية
أكتر من 200 وصفة صحية وحلى صحي بدون
حرمان
يتم تحضيرها في 10 دقائق فقط
🎯 الهدف: دعم الجسم والهرمونات، وبناء علاقة صحية ومتوازنة مع الأكل
عادات النوم الصحية:لضمان الاستشفاء العضلي وضبط معدلات الحرق
عادة شرب الماء:لتنشيط التمثيل الغذائي ونضارة البشرة والنشاط اليومي
عادة التدوين اليومي:لتفريغ الأفكار ومراقبة مشاعرك وتطورك خطوة بخطوة
عادة الامتنان اليومي:لتعزيز السلام الداخلي والراحة النفسية طوال الرحلة
🎯 الهدف:سر الحياه الصحيه المستدامه هونتاج ل عادات صغيره متكرره ومتراكمه
نتائج حقيقيّة
من هي كوتش منال؟
مدربة لياقة وصحة نسائية • مؤسسة برنامج 10 Mins Microtraining
أنا منال، مدربة متخصصة في مساعدة السيدات على بناء جسم صحي ورشيق بطريقة بسيطة وواقعية، بعيدًا عن الأنظمة القاسية أو الساعات الطويلة في الجيم.
لذلك صممت برنامج 10 Mins Microtraining ليكون مناسبًا لكل سيدة نفسها تهتم بصحتها وجسمها، حتى لو كان وقتها محدودًا جدًا.
هدفي أن أساعدكِ على إدخال التمارين والعادات الصحية في يومك بطريقة سهلة، من خلال خطوات قصيرة سهل الالتزام بيها، ووصفات صحية بسيطة، وتمارين بدون وقت طويل أو تجهيزات معقدة.
أنا مش عايزاكِ تبدئي بداية مثالية، أنا عايزاكِ تبدأي بداية تقدري تكملي عليها.
لأن التغيير الحقيقي مش بييجي بالضغط والحرمان، لكنه بييجي من الاستمرارية والاختيارات الصغيرة اللي بتكرريها كل يوم.
خبرة، اعتماد، وأثر حقيقي مع آلاف السيدات
ساعدت أكتر من 3000 سيدة وبنت حول العالم من خلال شركتي IFIT
فُزت بمسابقة وزارة الشباب والرياضة دعمًا لرسالتي.
حاصلة على شهادة ISSA الدولية في التدريب الشخصي
حاصلة على شهادة CPR - AED & First Aid
اكتر من 1000 ريفيو بتجربة العميلات
مين هي كوتش منال
خبرة موثّقة ومعترف بها على أكبر القنوات والمنصات
ضيفة شرف في بودكاست اسير
حضور رسمي كخبيرة تدريب في واحد من أشهر برامج السيدات.
قناة صدى البلد
حضور إعلامي مميز ومقابلات متخصصة في مجال اللياقة والصحة.
MBC مصر — برنامج أهلاً بالستات
تمارين مباشرة على الهواء وتدريب أمام ملايين المشاهدين.
قناة CBC
ظهور إعلامي مميز واستضافة تلفزيونية تعكس خبرتها وثقة الجمهور بها.
قناة هي
إطلالة إعلامية لافتة ومشاركة تعزز حضورها كوجه موثوق لدى السيدات.
ماسبيرو
حضور تلفزيوني رسمي يعكس مكانتها وخبرتها في تقديم محتوى مؤثر للسيدات.
هدايا مجانية فور اشتراككِ
مجتمع الدعم والمتابعة
متابعة لمدة سنة كاملة داخل جروب واتساب، لتحصلي على الدعم، التشجيع، وتقدري تسألي وتتابعي تقدمك خطوة بخطوة.
القيمة : 75$
مجاناً
مجموعة قوالب يومية
تراكرز المتابعة اليومية، تراكرز بناء العادات، وتراكرز الاهتمام بالأنوثة؛ تساعدك تتابعين يومك، تبنين عادات صحية، وتهتمين بنفسك بطريقة بسيطة ومنظمة.
القيمة : 50$
مجاناً
ملف pdf عن الرشاقة
دليل عملي لمعرفة أسرار حرق الدهون بأقل مجهود يومي دون الحاجة لدايت قاسي أو حرمان
القيمة :50$
مجاناً
قائمة مشتريات الشهر
قائمة جاهزة تساعدك تنظّمين مشترياتك الشهرية بسهولة، وتحددين احتياجات البيت مسبقًا بدون نسيان أو شراء عشوائي.
القيمة : 25$
مجاناً
كتيب وصفات الـ 10 دقايق
وصفات لذيذة وصحية تتحضر بسرعة في 10 دقايق بدون حرمان
القيمة : 50$
مجاناً
لايف شهري للمتابعة والدعم
جلسة شهرية مباشرة للإجابة على أسئلتك ومساعدتك على الالتزام والتقدم خطوة بخطوة.
القيمة :50$
مجاناً
لماذا برنامج كوتش منال هو الاستثمار الأقوى و الأوفر لكِ؟
مقارنة حقيقية ومباشرة بين القيمة المفتوحة التي ستحصلين عليها هنا وبين ميزانية واشتراكات الجيم التقليدية
استرجعى المبلغ كامل خلال 7 أيام من الاشتراك
لإني واثقة في قيمة الكورس ده، ومؤمنة إن النتائج هتتكلم لوحدها، لو مش سعيدة بالمحتوى
عدد المقاعد محدود لضمان جودة المتابعة والدعم داخل البرنامج
كل ما ستحصلين عليه عند الاشتراك
برنامج 10Mins Micro Training
150$
تمارين + وصفات + عادات في 4 أسابيع — 29 فيديو
مجتمع الدعم الخاص 75$
مجموعة خاصة مع كوتش منال — أسئلة ومتابعة ودعم مستمر
مجموعة قوالب يومية 50$
تراكرز المتابعة اليومية، تراكرز بناء العادات، وتراكرز الاهتمام بالأنوثة؛ تساعدك تتابعين يومك، تبنين عادات صحية، وتهتمين بنفسك بطريقة بسيطة ومنظمة.
كتيب وصفات الـ 10 دقايق 50$
وصفات لذيذة وصحية تتحضر بسرعة في 10 دقايق بدون حرمان
قائمة مشتريات الشهر 25$
كل اللي محتاجة تشتريه منظم وجاهز بدون تفكير
لايف شهري للمتابعة والدعم50$
جلسة شهرية مباشرة للإجابة على أسئلتك ومساعدتك على الالتزام والتقدم خطوة بخطوة.
ملفات PDF قيّمة وعملية 50$
ملخصات وأدوات جاهزة تطبقي بيها كل حاجة خطوة بخطوة
القيمة الكاملة
$450
السعر بعد الخصم
37$
خصم 75% لأول 100 مشتركة فقط
🔒 استرداد كامل خلال 7 أيام إذا لم تكوني سعيدة
📥 وصول فوري لكل المحتوى والجروبات مباشرة بعد الاشتراك
عندك سؤال؟ خليني أجاوبك
هل الوصول للبرنامج مفعل مدى الحياة؟
لا، بمجرد الشراء تحصلين على صلاحية للوصول لمدة سنة كاملة للرجوع الى المحتوى في أي وقت
هل البرنامج مناسب للمبتدئات؟
نعم، بمجرد الشراء، تحصلى على صلاحية الوصول مدى الحياة مع تحديثات مستقبلية.
هل البرنامج مناسب بعد الولادة؟
لو عدي وقت كافي ونصحك الطبيب بمارسه الرياضه .
هل يمكنني إستعادة أموالي إذا لم أكن راضياً عن الكورس؟
نعم، يمكنك استعادة أموالك بالكامل خلال ٢٤ ساعة من تاريخ الشراء، إذا لم تكوني راضية عن محتوى الكورس
هل يوجد دعم في الكورس؟
اه يوجد مجتمع بيوفرلك دعم ٢٤ ساعة من سيدات فى نفس رحلتك و كوتش منال متواجدة للدعم طوال فترة البرنامج
Copyrights 2026© | Manal Hawary